Hej, mam pytanie zacząłem dopiero trenować(narazie tylko domowo), mam 15 lat i waże zaledwie 47 kg, no i wiadomo, że wystają mi żebra i widać wyraźnie mostek, ale jedno co mnie wkurza, że widać mi wszystkie kostki na klatce piersiowej i mam odstający brzuch, na którym normalnie mam fałdy itp. Co ja mam zrobić?? Tylko nie mówcie mi, że mam się [...]
Mam do Was wielką prośbę. Wiem że z reguły nie układacie innym diety ale mimo poproszę Was o to. Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg. Mój cel to dieta na masę. O to wyniki z kalkulatora do ustalenia potrzeb kalorycznych : • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1965 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3188 kcal • [...]
Witam. Aktualnie mam 15 lat 179 cm wzrostu i waże 77 kg ( jeżeli moja stara dobra waga dobrze obliczyła ). Jestem otyły od 6 kl. podstawówki. Natomiast moim głownym celem odwiedzenia tego forum jest pomoc w ułożeniu mojej diety i odchudzeniu , lubie warzywa i ryż , i czarny chleb ale słyszałem że dieta też jest droga? Dlatego prosiłbym was [...]
Witam mam 15 lat i mam jedno małe pytanie 3 dni temu założone zostały mi szwy na brode jest to dziwne miejsce więc pytam czy moge robić trening na siłowni? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-08-15 19:59:11
Witajcie ... mam 15 lat, ważę 63 kg wzrost około 172-173 cm. I chciałbym was prosić o pomoc w diecie, ponieważ pakuje na siłowni i jak zapewne dobrze wiecie dobra dieta to 50% sukcesu, drugie 50 to ćwiczenia. Jak wyczytałem gdzieś na necie DZIENNE zapotrzebowanie 14-16 latków nic nie robiących (w sensie nie aktywnych) wynosi 100 gram dziennie. [...]
Witam ! Mam pewien dylemat. Od 6 lat trenuje pilke nożna mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 54 kg i mam pytanie czy jak zacznę dużo jeść i cwiczyc ogólnie robic masę mięśniowa to przeszkodzi mi to w piłce np. Stracę na szybkości?
Witam, mam 15 lat ważę i mierzę kolejno 68kg 180cm. Trenuję piłkę nożną, ale również interesują mnie tematy budowania i kontrolowania swojej sylwetki, chodzę na treningi piłkarskie 10 jednostek po 1godz30min tygodniowo + mecze w weekendy. Ciężko jest połączyć to z budową sylwetki, ale daję radę. Trenuję w domu po treningach piłki. Często nie mam [...]
Witam. Mam 15 lat 177cm wzrostu przy wadzę 57.5kg. Ogólnie jestem suchar. Chciał bym trochę "wykształcić" klatkę piersiową i brzucho. Mięśnie brzucha mam już trochę wyrobione. Ogólnie jestem aktywny fizycznie na codzień ale nie skupiam się na konkretnych ćwiczeniach, nie stosuje diet itp. Nie wiem za co się zabrać ? Czy zwykłe pompki dadzą mi [...]
witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Jestem dość szczupła, ale mam bardzo wystający brzuch. Rano przed zjedzeniem czegokolwiek jest troszkę wystający, a jak tylko coś zjem to jakaś istna tragedia. Głównie chodzi o dolne partie brzucha, bo mam wcięcie w talii i górna część brzucha jest w miarę płaska. Staram się ćwiczyć 5 razy w [...]
Witam mam 15 lat boks tajski trenuje od 1,5 roku na początku się do tego nie przykładałem ale od roku można powiedzieć że ciężko trenuje. Mam w szkole takich trzech kozaków którzy zawsze szukają problemu i ostatnio stałem się ich celem pewnie dla tego że jestem cichy i nie zaczynam do nikogo. Żaden z nich nic nie ćwiczy jeden ma z 184 wzrostu a [...]
Witam wszystkich. Mam pytanko .chcialbym zrzucic pare kilo . Mam 15 lat 183 cm wzrostu i 85 kg wagi.Chce ćwiczyc na silowni zrzucic kilka zbednych kg. W jaki sposob mi polecacie pozbyc sie wagi? jakies spalacze tluszczu czy diata .Czy wogole jestem za mlody zeby o czyms takim mysleć ? Pomocy :) z gory dziekuje :)
[...] 20-30 min Czy poprawi mi to jakoś mięśnie? Mam 15 lat i za bardzo nie chcę ćwiczyć z ciężarami. Mam 180 cm wzrostu i 67 kg wagi, więc nie jestem ani gruby ani chudy, lecz mam trochę tkanki tłuszczowej. Taki trening pomoże mi coś przy zdrowym odżywianiu spalić tłuszcz i zbudować mięśnie? Nie zamierzam być kulturystą tylko wyglądać tak jak oni: [...]
Mam 15 lat , w przyszłym roku mając 16 lat , chciałabym zacząć . Czy macie jakieś wskazówki jak być lepiej przygotowanym ? Jestem przekonana , że nie odrazu człowiek uczy się ciosów , tylko może wzmacnia się kondycje ? Jeśli tak , to jakie sposoby polecacie do "podrasowania " przez ten rok .. jeśli bieganie to może przez jaki czas ...jeśli [...]
[...] chodź moge sie zginac i boli jak chodze czy sie kawałek powoli przebiegne . Czasami bolą mnie plecy , prawa łopatka (jak dużo stoje) a czasami prawy pośladek. Smaruje sie kremami (BenGel, Altacet) . Nie mam spuchniętego ani nic. Potrzebuje szybkiej pomocy, może wie ktoś czy mam coś z mięśniami, czy z kością. Może zna ktoś dobre maści zeby mi [...]
Witam , mam pytanie dotyczące ćwiczeń na hantlach w młodym wieku. Czy to prawda że podnoszenie ciężarów hamuje wzrost? (tak wiem taki temat był już poruszany 1000 razy) Mam 15 lat , 171cm wzrostu, 57 kg i nie ukrywam że zależy mi na urośnięciu jeszcze kilkunastu CM. Nie ćwicze na siłowni , jedynie w domu stosuje się do tego planu treningowego I [...]
Witam wszystkich.Mam 15 lat cwicze ok połtora roku na siłowni.Gdy zaczynałem miałem około 175 wzrostu i ważyłem 55kg teraz mam 181 wzrostu i waże 75 kg . Wtedy wyciskałem na klate 50kg teraz niewiele lepiej bo tylko 55kg w czym tkwi problem ? Jem dziennie 220g białka 350g weglowodanow i 120g tluszczy cwicze 3 razy w tygodniu.
Jak w tytule. Mam 15 lat, ważę 81.3 kg przy wzroście 187cm. Zależy mi na tym aby spalić tkankę tłuszczową i przybyć na masie mięśniowej. Moje dzienne zapotrzebowanie: Kalorie 3487.12 Węglowodany 55% 1917.92kcal = 479.48gram Białko 15%% 523.07kcal = 130.77gram Tluszcz 30% 1046.14kcal = 116.24gram Proszę o wskazówki i pomoc :-) Zmieniony przez - [...]
panowie ...mam pytanko odnośnie krzywienia kręgosłupa ...mianowicie ...gdy zaczynalem ćwiczyć - jakieś dwa miechy temu - to troche mnie pobolewał kręgosłup ...nawet czasami nie troche ...gdy robiłem skłony czy coś w tym stylu ...to mnie poprostu bolał ...albo kuł ...teraz już nic mnie kompletnie nie boli ...i jestem szczęśliwy I powiem wam [...]
Witam Wszystkich, mam pytanie które dręczy mnie od dawna i na które nigdy nie usłyszałem stanowczej odpowiedzi. Mam 15 lat 176cm wzrostu przy 66kg wagi. Gram w Piłkę Nożną od 6 lat, bez żadnej większej przerwy. Czy jeśli zacznę chodzić na siłownie to czy moje wyniki w piłce będą gorsze ? Chodzi mi tu o szybkość, przyśpieszenie oraz dynamikę?? [...]
Mam 15 lat waze 78 kg w bicepsie mam 35 ile mam brac cratyne zeby miec 37 w bicepsie????Cwicze juz ok 2 lat i ostatnio nie widze zadnych efektow tych cwicen.Bralem juz raz creatyne i pomogla otrzymac mi mase i duzo sily.prosze o pomoc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
